রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে এমন কিছু ফলের মধ্যে রয়েছে:
- ডালিম: ডালিমে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে, যা রক্তের হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ডালিমে ভিটামিন সি থাকে, যা আয়রন শোষণে সহায়তা করে।
- বেদানা: বেদানায়ও প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। এছাড়াও, বেদানায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
- আমলকি: আমলকিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা আয়রন শোষণে সহায়তা করে। এছাড়াও, আমলকিতে ভিটামিন এ থাকে, যা দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।
- কলা: কলাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম থাকে। এছাড়াও, কলাতে ফাইবার থাকে, যা হজম স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
- আপেল: আপেলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা আয়রন শোষণে সহায়তা করে। এছাড়াও, আপেলে ফাইবার থাকে, যা হজম স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
- স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা আয়রন শোষণে সহায়তা করে। এছাড়াও, স্ট্রবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, রক্ত বাড়াতে সাহায্য করে এমন কিছু শাকসবজির মধ্যে রয়েছে:
- পালং শাক: পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। এছাড়াও, পালং শাকে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি থাকে।
- বিট: বিটে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফাইবার এবং ভিটামিন সি থাকে। এছাড়াও, বিটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
- ব্রকলি: ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন সি এবং ফাইবার থাকে। এছাড়াও, ব্রকলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
নিয়মিত এই ফল এবং শাকসবজি খেলে রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়ে এবং রক্তশূন্যতা দূর হয়।